Naleśniki czekoladowo-karmelowe w wersji LOWCARB

2018-08-25
Naleśniki czekoladowo-karmelowe w wersji LOWCARBNaleśniki czekoladowo-karmelowe w wersji LOWCARB z masłem orzechowym i kremem waniliowym polane syropem karmelowym, idealne na śniadanie białkowo-tłuszczowe, sycące, proste i szybkie w przygotowaniu ,dość nisko kaloryczne i zaspokajające apetyt i parcie na słodkie. Idealne podczas redukcji i nie tylko , u mnie Nr 1 na śniadanie od dłuższego czasu :)

Ilość składników i makro można dowolnie modyfikować i dopasować do swojej diety i potrzeb :) To jest "baza' i moja wersja.

Składniki:
Pancake/ naleśniki

2 jaja M (100g)
10g mąki kokosowej
10g lnu mielonego złocistego
10g kakao ciemnego odtłuszczonego
15 g odżywki białkowej (Critical Whey Chocolate)
szczypta proszku do pieczenia
5-6 bezcukrowych kropli smakowych Flavo drops Applied Nutrition smak Toffe-carmelok
5-10 tab dowolnego sklepowego słodzika (polecam zacząć od mniejszej ilości , bo nie każdy lubi bardzo mocno słodkie tak jak ja :p )

Krem/nadzienie
30g Critical Whey smak vanilla
ok 30g jogurt naturalny gesty (ilośc bardziej 'na oko' tak aby wyszła gęsta konsystencja kremu)

Dodatki:
maslo orzechowe/orzechy - 20g
sos zero- karmelowy
cynamon/kakao
odrobina gorzkiej czekolady 90% jako posypka

Wykonanie:
Banalnie proste i szybkie ;) Składniki na Pancake wrzucamy wszystkie na raz do miski i mieszamy na gładką masę, dodając ok 50-100ml wody (też 'na oko" aby masa nie była ani za rzadka ani za gęsta) Smażymy na Pamie/bez tłuszczu na zwilżonej patelni aby nie przywierało , powinno wyjść ok. 5-8 pancake zależy od rozmiaru ;)

Składniki na krem dokładnie mieszamy w miseczce. Gotowe naleśniki przekładamy naprzemian kremem układając "wieże" ;) na wierzchu (w moim przypadku) daje 20g masła orzechowego. Polewamy sosem karmelowym zero kalorii oraz ew. opruszamy lekko cynamonem/kakaem i ok 1 kostka gorzkiej czekolady pokruszonej jako posypka. ok. 15 minut i Gotowe ! :) napewno każdy może pozwolić sobie na takie śniadanie i przypadnie mu do gustu oraz zaspokoi zachcianki na słodkie :)

Kalorie i makro składniki w wersji podanej w przepisie: Białko ok.50g Tłuszcze ok.20g Węglowodany 2-3 G całość około 380-400kcal. Tak jak wcześniej wspomniałem, ilość poszczególnych składników można dowolnie modyfikować i dopasować do swoich potrzeb/diety ;)

Pozdrawiam i życzę smaczego.
Damian
Pokaż więcej wpisów z Sierpień 2018
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel